Osteosporose é uma doença silenciosa, que causa fragilidade dos ossos, cuja característica é a perda excessiva de massa óssea e o aumento dos riscos de fraturas e encurvamentos.
Alguns fatores de risco:
- idade avançada;
- baixo peso corporal;
- história familiar;
- dieta pobre em cálcio;
- alcoolismo e fumo;
- falta de atividade física
- falta de exposição ao sol;
- deficiência de ingestão de vitamina D;
- ingestão excessiva de café preto...
Como prevenir:
- consumir leites e derivados, que são as principais fontes de cálcio, com exceção da manteiga;
- consumir peixes, frutos do mar e vegetais folhosos como espinafre, couve, brócolis....
- tomar sol pelo menos 10min/dia;
- realizar atividade física adequada;
- evitar fumo, bebidas alcoólicas, café e refrigerantes.
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